makaron czy ryz

[...] podobnie kazdego dnia 1) 2-3 biala jaj,50g płatków owsianych,20g orzechów/rodzynek/migdałow 2) tuńczyk/makrela,warzywa,10g olej lniany, banan 3) 130 g piersi z indyka,60 g makaron razowy,warzywa,oliwa z oliwek 4) 130 g piersi z kurcaka, 40g kaszy/ryż brązowy,warzywa,olej 5) serek wiejski Oczywiście jak nigdy nie chcialo mi sie słodyczy caly [...]

[...] mleka 15.00 deser sałatka owocowa 17.30 kasza lub ryż 250 ml mleka 18.00 trening 19.20 ryż +schabowy+mleko 250 ml rodzynki (co myślicie o wiurkach kokosowych?????) 20.30 makaron +smietana z cukrem (ciuciu) 21.30 chlebek +ser zapiekany w mikrofalówce +keczup A MAM SURER PRZEPIS NA KASZE GRYCZANĄ ZAPIEKANĄ wygląda to tak po zapieczeniu [...]

A tak, zapomnialam o wzroscie, a ponizej cala ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kiedys 3 lata i przerwa 5 lat do teraz ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 34 (w bicepsie) OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD [...]

[...] na tłustym mleku 4 razy w tygodniu. Dodam, że to tylko szablon, będą też wpadać inne, tłustsze ryby i mięsa i wtedy odejmę olej. Tak samo różne owoce, warzywa, kasze, ryż, makaron (bardzo rzadko)... A pijam wodę i herbaty ziołowe. Ok, jak to ja strasznie się rozpisałam, mam nadzieję, że zrozumiale :) Podsumowując chcę nosić mniejszy rozmiar, [...]

[...] ale baza raczej taka sama. Więc nie ma chyba większego znaczenia która wybierzesz, jedynie potreningową porcje troche zmniejsz. Artur992: węgle: ryz brązowy, paraboliczny, makaron razowy, pełnoziarnisty, z mąki durum, ziemniaki mniej, chyba że ziemniak słodki(batat). kurczaka możesz zamieniać na ryby(byle nie po treningu), chudą wołowinę, pierś [...]

Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami i ryż lub makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny, orzechy Co jako deser : batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

izamiast takiego obiadu jakieś makarony czy coś ? tak, zamień cały obiad na sam makaron %-) no możesz kombinować makaron/ryż/ziemniaki/kasza kurak/wołowina/ryby ;-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-17 01:31:22

[...] 20g to taka mala garstka, nie powiem ile sztuk. jest wiele zrodel bialka, wegli i tluszczu. wczoraj zrazilas sie do kaszy, ale pamietaj, ze mozesz zjesc ryz brazowy, grubszy makaron(durum czy jak on tam sie nazywal...ja nie jem wiec nie pamietam ). ilosc 50g ryzu jest wystarzajaca, w polaczeniu z kurczakiem np 100g, lyzka oliwy i duza iloscia [...]

[...] bardzo dobrym wynikiem. Dawkowanie również jest tu zależne tylko i wyłącznie od tego jak wygląda nasza dieta, należy jednak pamiętać, że zawsze produkty typu ryż, kasza, makaron itd będą lepszym źródłem węglowodanów niż wersja w proszku. Natomiast uważam, że tego typu odżywek nie należy całkowicie wykluczać, bo tak jak wspomniałem na wstępie [...]

[...] że az żal ściska...nie żebym szydziła, ale robienie masy na kanapce to tak jakbyś pociskał parówki albo konserwy....tutaj masz mieć kawał dobrego mięcha, zdrowe tłuiszcze, makarony durum, ryże basmati, brązowe itd, kasze, siemie lniane, oliwę lub pestki jakieś, do tego trochę warzyw, możesz wrzucić jakiś sos dla samku... Po pracy na siłkę. [...]

Witam! Wiek:16lat Waze: 68kg Wzrost: 182cm Znalazlem taka diete na pewnej stronie i chcialby sie dowiedziec czy daje sobie rade czy raczej kuleje :) 1 posilek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 2 posilek Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 3 posilek Chleb [...]

[...] owsianych - 100 g 2. masło odpada szynki/wędliny - out, wal normalne mięso do kanapek 3. daj jakiś serek wiejski + orzechy 4. ryż brązowy/kasz gryczana/kasza jęczmienna/ makaron pełnoziarnisty - niskie ig 6. twaróg tłusty + dodaj trochę oliwy generalnie jak dla mnie za dużo tych ww na śniadanie trochę sporo tych prostych więc mniej rodzynek i [...]

[...] bo doszlo mi zdecydowanie za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g platki owsiane 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej lniany 10g posilek 3 makaron durum 100g piers z kurczaka 120g posilek 4 piers z kuczaka 150g ryz bialy 130g posilek 5 jaja kurze (4) po 60g czyli razem 240g chleb zytni razowy 200g posilek 6 [...]

[...] za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g lepiej twaróg lub jogurt platki owsiane 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej lniany 10g posilek 3 makaron durum 100g piers z kurczaka 120g posilek 4 piers z kuczaka 150g ryz bialy 130g posilek 5 jaja kurze (4) po 60g czyli razem 240g chleb zytni razowy 200g posilek 6 [...]

Cześć, pomagam znajomemu w ułożeniu odpowiedniej diety i zastanawiam się czy dobrze wyliczyłam wszystko... masa: 100kg wzrost: 190cm wiek: 23 aktywność: umiarkowana (2-3/tydz.) 2500 kcal - dzienne zapotrzebowanie 200g - białka 480 kcal - węglowodany 135g - tłuszcze do tego przykładowe menu ;) 1 posiłek (8:00) - 70g płatków owsianych - 300ml [...]

[...] treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa łyżka oliwy 10g Kcal Białko Tłuszcze węgle 534,6 14,5 17,03 79,5 Trening IV posiłek Po treningowy Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki cyc kurczaka 150g/ew rybka o podobnej gramaturze warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 494 38,95 2,65 78,9 V posiłek [...]

[...] raz jesc ryz to sie pozygac idzie nie wiem co tu wymyslic , czy chleb jest ok? aha i jaki chleb pelnoziarnisty? w tesco itp jest tego od groma, 100 rodzaji jeden ciemnijeszy od drugiego, pszenno zytni itp jaki kupic Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-19 20:52:47 Możesz dac kasze , makaron brązowy, a chleb to niejlepiej samemu upiec

[...] pewnie do zmiany, doradzi ktos cos?? pewnie jakas rybka by sie przydala, tylko gdzie? moze byc makrela (makrela, cebula, ogorek, lyzka oliwy), tunczyk?? co pozmieniac ?????? aa i czy zamiasyt kaszy/ ryzu moge jesc makaron?? od czasu do czasu?? ma to byc redukcja, czy wogole nie jem za duzo?? Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-09 21:48:00

[...] 100g - jogurt naturalny 180g - odżywka białkowa 30g - oliwa z oliwek 10g 2. 2 godziny po śniadaniu: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 3. Przed treningowy: - makaron durum 110g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po treningu: - Monster Mass 100g 4. Po treningowy: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 5. Kolacja: - jaja kurze [...]

[...] bede pil w szkole sp80) ww-30 t 5 obiad w szkole- cienkie te obiady 12.05 B-10-20 ww-80 t-? kanapki : 15.00 B-10 WW 30 T-5 obiad w domu: 17.00 mieso, ziemnieki lub ryz lub makaron lub kasza B- 20 WW 80 T-10 potreningu 19.00 tu wlasnie nie wiem ale odrazu po 25 g glukozy + 15 g sp80 z mlekiem 19.30 ryz/platki owsiane + bialy ser moze mieso B-20 [...]